A PMS (PreMenstruációs Szindróma)

A menstruációt megelőző napokban sok nő „elsárkányosodik”: ingerlékeny lesz, a sarokba kuporodva sír, vagy éppen dühöngve csapkod. Testi és lelki tünetek sokasága alakulhat ki, mely egyeseknél akár a napi életvitelt is megnehezítheti. A PMS nem képzelt betegség, semmi köze a hisztériához, és nem múlik el egy „ugyan szedd már össze magad!”-tól. A tünetek a menstruációt megelőzően 7-10 nappal jelentkeznek, majd amint megkezdődik a vérzés, a panaszok 1-2 napon belül megszűnnek.

Mi okozza a premenstruáció-t?

A legvalószínűbb ok a két petefészekhormon, a tüszőhormon (ösztrogén) és a sárgatesthormon (progeszteron) egyensúlyának megbomlása. További kiváltó tényező lehet még a szervezet vízháztartásának zavara, a mozgáshiányos életmód, vagy a stressz is. Családi vagy munkahelyi konfliktusok a panaszokat felerősíthetik. Ahhoz, hogy a PMS létrejöttét megakadályozhassuk, a hormonális egyensúly visszaállítására kell törekednünk.

Tippek a kiegyensúlyozott mindennapokhoz

A premenstruációs-panaszok csökkentéséhez néhány egyszerű módszer segítségével mi magunk is hozzájárulhatunk:

• figyeljünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra
• rendszeres testmozgással nemcsak az izomfájdalmakat csökkenthetjük, hanem a testi és lelki közérzetünk is javul
• kényeztessük magunkat: merüljünk el egy finom fürdőben, élvezzük egy kozmetikai kezelés jótékony hatását, töltsünk egy kellemes órát baráti társaságban, olvassunk egy jó könyvet, vagy hallgassunk zenét