1. lépcső: Vezessen PMS naptárat

• Melyek az én jellemző PMS-tüneteim?
• Mikor szoktak jelentkezni? Mikor a legrosszabbak, mikor enyhébbek?
• Mik szokták befolyásolni a panaszaimat? (bizonyos ételek, italok, sport)
• A több hónapon át vezetett PMS-naptár segít a menstruációs ciklus és a tünetek közötti összefüggések megismerésében.

2. lépcső: Állítson fel havonta rangsort

• Melyik 5 tényező fokozza a panaszaimat?
• Melyik 5 tényező okoz enyhülést a problémáimban?

3. lépcső: Próbáljon ki különböző eszközöket!

• Táplálkozási szokások megváltoztatása
• Testmozgás, rendszeres tréning
• Relaxációs gyakorlatok, a stressz tényezők kiiktatása
• Barátcserje-kivonatot tartalmazó gyógyszer, a PreMensTM tabletta szedése