A személyi PMS-naptár segít a tünetek alaposabb megismerésében, és megfelelő kezelésükben.

• jelölje meg a PMS-naptárban minden hónapban a menstruáció idejét „m” betűvel
•  lelki panaszok jele „a”
• a testi panaszoké „b”
•  magatartásbeli problémáknál pedig „c” betűt írjon be azokra napokra, amelyeken a tüneteket tapasztalta

Ilyen módon lehetősége nyílik az egyes tünetek és a menstruációs ciklus közötti összefüggések felismerésére. Így képes lesz majd a problémával tudatosabban szembenézni, és a legmegfelelőbb megoldásokat megtalálni.
A PMS-naptárt vezesse több hónapon át, jelölje meg „P” betűvel a PreMens tabletta szedésének kezdetét, és kövesse nyomon, hogyan reagálnak a panaszai a kezelésre.